다이어트 실패하는 이유
기본적으로 다이어트를 실패하는 이유는
식단 조절에 실패했기 때문입니다.
다이어트는 식단 조절 90% 운동 10% 라고 생각합니다.
물론, '몸무게 감량'에 맞춘 퍼센테이지일뿐
몸매를 예쁘게 만들기 위해선 근력운동이 필수입니다!
나,우리 모두는 왜 살을 빼고 싶어 할까요?
자기만족을 얻으려고 하는 사람들도 있고
남에게 잘 보여지기 위해서 하는 사람들도 있죠
혹은 건강을 위해 살을빼는 사람들도 있습니다.
이번글에서는 다이어트에 어떻게 임해야 하는지 마음가짐과 동기부여에 대해 말씀드립니다.
먼저 확실한 목표와 동기는 정말 중요합니다.
단순히 살이나 빼볼까, 혹은 손에 잡히는 뱃살이 보기 싫다 와 같은 단순한 푸념으로 시작하는 사람들은 성공하기 힘듭니다.
동기의 경우 구체적인 동기 혹은 어느 정도의 정신적 충격을 받음으로써 형성됩니다.
인간의 정신력은 정말 고무줄과도 같습니다. 어떤 일을 할 때 막연한 동기를 가지고 하는 사람과, 명확한 동기를 갖고 필사적으로 매달리는 사람의 결과물은 천지차이가 나는 것을 볼 수 있습니다.
특히나 다이어트처럼 고되고 힘든 과정은 동기부여가 정말 중요합니다.
이런 동기는 옷장 속에 있는 멋진,예쁜 옷을 다시 입고싶다는 강렬한 열망이나, 체중 때문에 무릎이 아프거나 척추에 무리가 생겨 염증이나 디스크가 발생하여 일상생활하는데 불편함을 느끼는 등의 이유에서 부여될 수 있습니다.
또한 비만으로 인한 콜레스테롤 수치의 증가로 혈액도 탁해져서 대사 증후군 등 건강상의 문제가 스스로 느껴질 때 많은 사람들이 운동을 시작하기도 합니다.
또는 좋아하는 사람이 생겼거나 혹은 실연당한 충격 등의 동기가 있다면 성공 가능성이 높아집니다.
확실한 목표와 동기를 가졌다면 왜 실패할까요?
합리화
라는것에 지는 순간 다이어트는 실패한것입니다.
다이어트를 하는 도중 여러 생각이 들거에요
오늘까지만 많이 먹고 내일부터 해야지
- 과연 내일은 할까요? 내일되면 또 이것을 되풀이할수도 있다는 생각은요? 미래를 버리는 것이 아니라 미래를 위한 삶을 살아봅시다.
지금당장 철저히 식단을 지키고 간다면 계속 앞으로 나아갈 수 있습니다.
오늘 한번 물러선다면 다음에 또 물러서게됩니다.
지금 기분이 안좋아서 먹는걸로 스트레스 풀자
- 지금 당장 먹는다면 기분이 좋아질까요? 먹는 순간 잠깐만 행복할뿐 먹고난 이후엔 오히려 자책감,자괴감 이 들며 더 기분이 안좋아지지 않을까요? 뻔히 예상되는 시나리오입니다.
내일은 기분 좋은일 있으리란 보장 있나요? 내일도 기분 안좋으면 또 먹을건가요?
악순환은 되풀이될뿐입니다. 그것이 산더미처럼 쌓이면 무조건 실패합니다.
과도한 자기연민 금지
- 먹고 싶은것도 제대로 먹을 수 없는 내 자신이 불쌍해 속상해 라며 느낄 수 있습니다.
하지만 이러한 자기연민이 강해지면 결국 보상심리로 이어져 또 먹게 됩니다.
먹고나서 또 자책하고 후회합니다.
진심으로 성공하고 싶다면 다이어트에 올인하세요
- 의지가 약한 사람들은 가벼운 마음으로 다이어트에 임하면 실패하게 됩니다. 다이어트를 진심으로 성공하고 싶다면 목표중 하나라고 생각했던 사람들은 최우선순위로 올리세요
다이어트를 성공하는건 대단한 업적입니다.
- 인간의 3대 욕구중 하나인 식욕을 자신이 컨트롤 할 수 있다는 것 자체가 대단한 것 입니다. 다이어트를 하는데에 있어 열심히 수행중이라면 자부심을 가지세요
마지막으로
성공할 미래로 나아갈 것 이냐 실패한 과거로 회귀할 것 이냐
모든건 본인의 선택입니다.
성공을 할것인지 실패를 할것인지 자신의 선택이고 그 선택에 따라 삶이 변하는 것 입니다.
이 글은 다이어트를 진심으로 성공하고 싶은 사람들을 위해 써보았습니다.
많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
다이어트를 하고 계신 모든 분들을 응원합니다.
